跟着年事的增长，中老年东说念主的体格机能迟缓着落，免疫力也会有所减轻。秋天天气干燥，气温变化较大，容易引发各式疾病。因此，中老年东说念主在秋季更需要珍重养生，相关词春暖花开sex8，在这个娟秀的秋天，大当然也赋予了咱们丰富的珍馐好吃。今天，就为全球推选一说念 “好意思容菜”——秋葵，它正多数上市，好意思肤抗老，强免疫，是中老年东说念主秋季养生的绝佳选拔。

秋葵，那独到的形态和崭新的情绪，深受东说念主们可爱，最关节的是它的养分价值也荒谬丰富，它含有丰富的维生素 C、维生素 E、膳食纤维、钾、钙等养分要素。其中维生素 C 和E。这两种维生素都是浩大的抗氧化剂，冒失灵验违背目田基的伤害，减缓皮肤病弱的速率，使咱们的皮肤保执弹性和光芒，况且钙、铁、锌等矿物资关于保管中老年东说念主的骨骼健康、留意贫血、增强免疫力都起着至关垂危的作用，是中老年东说念主不成穷乏的养生佳品。底下给全球共享一说念秋葵的好吃作念法，一齐来望望吧。

【虾滑酿秋葵】

准备食材：秋葵、鲜虾仁、葱、姜、香菜、鸡蛋清、淀粉、盐、白胡椒粉、生抽、料酒、蒸鱼豉油

管束秋葵：将秋葵洗净，用厨房纸吸干水分，切去头部后一开二，用小勺子去掉内部的秋葵籽备用。

管束虾仁：准备适量的鲜虾仁，清洗干净，放到案板上剁碎，盛入碗中备用。

腌制虾滑：在虾泥中加入葱末、姜末、盐、白胡椒粉、生抽、料酒、鸡蛋清（如若使用）和淀粉，用筷子或手沿一个标的快速搅动，直至虾泥上劲，变得远大有弹性。

填虾滑：在秋葵的内壁上轻轻抹上一层淀粉，以加多虾滑与秋葵的粘合度。将调好的虾滑馅填入秋葵中，名义略略整平滑一些。

蒸制：将酿好的秋葵放入蒸锅中，大火蒸制 8-10 分钟，直至虾滑皆备熟透且名义变色。

调味：蒸好的秋葵酿虾滑取出，凭证个东说念主口味淋上适量的蒸鱼豉油或酱油，撒上葱花、香菜等艰涩物。

完成：热锅烧油，将热油淋在葱花和虾滑上，激勉出香味。

小贴士：

1、调制虾滑时，加入适量的淀粉不错加多虾滑的粘性，使其更容易填充到秋葵中。

2、蒸制秋葵酿虾滑时，要详实火候和技能，幸免蒸过甚导致秋葵过于软烂。

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3、调味时，不错凭证个东说念主口味适量调整盐、酱油等调料的用量

养分价值：

保护肠胃：秋葵含有丰富的黏性物资，如秋葵多糖、果胶等。这些黏性物资在胃内不错酿成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，有助于保护胃黏膜。

缩短血糖：秋葵中的黏液含有水溶性膳食纤维，不错减速碳水化合物的消化招揽，缩短餐后血糖的高潮速率。

保护腹黑：秋葵中的钾元素含量较高，不错匡助保管腹黑的平时功能，和洽血压。

抗氧化、减速病弱：秋葵中的维生素 C、维生素 E 和黄酮类化合物等抗氧化物资，不错捣毁体内的目田基，减少氧化应激对细胞的损害，减速细胞病弱。

补肾益精：在传统医学中春暖花开sex8，秋葵被合计具有补肾益精的作用。它不错匡助改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状。

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