xiao77图片 活了102岁的名中医创造的真运谈行法：粗略初学，买通任督二脉

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草榴社区最新地址哈罗，中华传统养生健身的同好们，金泓带着金泓一剑来了。本号“金泓一剑”会连接、永久地共享古今中外各大门派功法和诀窍，可爱的同修们务必热心❤️并置顶🔝，以免走失🙏。今天，金泓来聊聊一个申明远扬的功法——李少波真运谈行法。真运谈行法然而凭据《黄帝内经》的表面，并结合了古代“小周天功法”的辅导，由近当代名中医和善功师李少波（1910 年～2011 年） 整理而成的。

李先生xiao77图片，甘肃省名中医、甘肃中医药大学西宾、真运谈行学独创东谈主。2009年6月，被授予“中华中医药学会建立奖”，并聘为中华中医药协会毕生理事。他一世多病，自创养生功法，活到102岁，无疾而终。

这个功法不仅能匡助你买通任督二脉，还能保重阴阳气血，达到防病治病、延年益寿的成果。听起来是不是很神奇？别系念，唯有你按条件进修，不仅不会出偏差，还能感受到体魄的奇妙变化。一、什么是真运谈行法？真运谈行法是一种通过凝想调息、种植真气，最终融会经络的静功自我诱掖法。简易来说，即是通过调度呼吸和意念，让体内的真气沿着特定的旅途流动，最终买通任督二脉，酿成一个小周天轮回。这个流程不仅能让你感受到体魄的变化，还能提高你的健康水平，以至延年益寿呢！二、为什么要买通任督二脉？任督二脉是东谈主体气之根柢。刚出身时，我们的任督二脉是通的，但跟着年级的增长和生计中的多样压力，我们逐渐违背了当然限定，导致气不成融会二脉。这就像是水管堵住了，水流不畅，体魄也会出现问题。因此，通过修都真运谈行法，我们不错重新买通任督二脉，复原体魄的当然景色，让气畅通无阻地在体内运行。三、调度到讨论景色率先，我们来说说练功的姿势。李少波真运谈行法主要吸收“平坐式”，也即是坐在凳子或椅子上。为了让你坐得更甘愿，提倡你在凳椅面上加个软垫，让凳椅的高度和小腿等高。这么坐起来既不会太低也不会太高，刚刚好。具体怎样坐呢？很简易！臀部的1/2到1/3坐在凳面上，两脚平行，足底着地，小腿与大腿垂直，大腿与上身也垂直。两膝之间的距离省略是两个拳头宽，手掌当然放在大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶就像被一根线轻轻吊着不异，下颌微微收起，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。若是你习气盘坐，那也不错遴选盘坐。等你修都熟谙后，站、卧、坐、行都不错进行修都。是不是很便捷？遍地随时都能练，都备不受收尾！（微信公众号～金泓一剑：jinhongyijian，热心有福有惊喜）接下来是呼吸和意念的部分。真运谈行的呼吸法是“鼻吸鼻呼”，也即是用鼻子吸气，用鼻子呼气。刚运行的时候，你只需要贯注呼气，尽量作念到深、长、细、匀。吸气时则任其当然，不要有任何意念。遐想一下，呼气时就像是把体内的浊气逐渐排出，吸气时则是让极新的空气当然流入，粗略简易。跟着修都的深刻，呼吸和意念需要顺应调度。你会发现，跟着真气的逐渐凝华，呼吸会变得愈加柔柔，意念也会愈加专注。但记着，千万不要刻意用劲，一切都要顺其当然。就像活水不异，水到渠成，气到功成！临了，每次练功完毕前，先减轻意念，不要急于起身。你不错双手掌心相对，轻轻摩擦至发烧，然后像洗脸不异，用手掌摩挲面部几圈，匡助精神复原常态。临了，逐渐起身行动一下，就不错完毕今天的修都了。这么作念的刚正是，让你的体魄和精神都能自若过渡，幸免倏得的剧烈变化。四、详备练功措施真运谈行法分为五个措施，每个措施都有不同的重心和成果。你不错凭据我方的本色情况，渐渐进行修都。别系念，唯有相持下去，你会发现体魄的奇妙变化！第一步：呼气贯注心窝部练功准备率先，找一个酣畅的场所坐下或站好，微合双眼，减轻全身。接下来，先把稳鼻尖少顷，然后闭上眼睛，内视心窝部（也即是胸骨下方的区域）。此时，耳听呼吸，尽量让呼吸变得缓慢而深长，每分钟呼气8~12次为宜。每次呼气时，意念随气流从喉辖下达心窝部，尽可能减速、放长。小贴士刚运行时，你可能会有些不顺应，比如头昏、腰酸背痛、呼吸不当然等。这些都是经常的初练忻悦，不要焦灼，逐渐来，相持几天后，这些不适感就会清除。若是你有杂念，不错用数息法来安靖心扉：只数呼气的次数，从1数到10，再从1数到10，反复进行，直到杂念平息。练功成果省略3~5天后，你会感到心窝部有千里重感；10天傍边，心窝部会有温热感。这时，你就完成了第一步，为第二步打下了基础。趁机说一句，若是你原来脾胃虚寒、食欲欠安、精神颓落，经过这段技巧的进修，你会发现食欲加多，精神也逐渐复原。第二步：意息相随丹田趋意念指点当第一步练到每次呼气时心窝部发烧时，就不错插足第二步了。此时，你需要将意念引向丹田（小腹内）。每次呼气时，遐想心窝部的热气流逐渐向下蔓延，一步步趋向丹田。记着，要粗略当然，不要过分宅心或急于求成。小贴士每天练功3次，每次半小时傍边，省略10天傍边，你就会嗅觉到每次呼气时有一股热流下达丹田。此时，你可能会听到小腹中有汩汩的声息，矢气增多，食欲也会增进，大小便止境的情况也会逐渐复原经常。练功成果这一阶段的重心是让热气流告成到达丹田，为下一步的修都打下基础。你会发现，跟着气流的下千里，体魄的能量逐渐市欢在丹田，为后续的修都作念好准备。（微信公众号～金泓一剑：jinhongyijian，热心有福有惊喜）第三步：调息凝想守丹田凝想守丹田当每次呼气都能感受到热流下千里丹田，况且丹田温和发烧时，就不错插足第三步了。此时，你需要把呼吸有益意外地止于丹田，即意守丹田，毋庸过分贯注呼气。每天练功3次，每次40分钟傍边。小贴士这一阶段省略需要40天傍边的技巧。跟着功夫的积聚，你会感受到丹田内酿成一个“气团”，况且气团逐渐增大，小腹充实充足有劲。未必，你可能会出现阴部作痒、会阴跳跃、肾区及算作发烧等忻悦。这些响应因东谈主而异，毋庸发怵，也不要刻意追求。练功成果这一阶段的重心是让丹田内的真气逐渐凝华，酿成一个结实的能量中心。你会发现，跟着丹田的充实，体魄的多样不适症状逐渐改善。比如，失眠、阳痿、月事不调、二便止境等问题都会赫然好转。第四步：通督勿忘复勿助通督的关键当丹田的真气充实到一定进程时，它会当然沿脊柱上行。这是最关键的一个措施，亦然最真谛的部分。此时，你需要保持意念的专注，但不要过分用劲。当真气上行时，你要时刻热心它的剖析，但不要宅心朝上诱掖（这即是所谓的“勿助”）。若是真气在某个场所停滞不前，也不要焦灼，连续减轻，恭候它当然上行。小贴士逐日练功次数不错顺应加多至4~5次，每次需1小时傍边。一般情况下，气流不错在一周之内冲过“玉枕关”。不外，每个东谈主的剖析速率不同，快的东谈主可能一下子就通过，慢的东谈主可能需要几天以至更长技巧。在这个流程中，你可能会感到项背强急、头如紧箍等情况，这些都是冲关通督的前兆，不要减轻，相持下去，通关后当然会感到粗略隆盛。练功成果当气流冲过“玉枕关”后，你就会酿成任督轮回（即“小周天”）。此时，呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上偏执顶至口腔，酿成一个完满的轮回。你会发现，头晕、耳鸣、失眠忘记、性欲低下、月事不调、心悸气短、精神费解等症状都会赫然改善，恒久相持还不错康复。第五步：元神蓄力育期许养护元神当任督轮回酿成后，你不错连续意守下丹田，同期其他经脉也会接踵开放。若是头顶出现能源，你不错改守上丹田（脑中），天真掌持。每天练功3次，每次1小时傍边。小贴士这一阶段，你可能会出现头皮奇痒、舌尖麻、全身如有电流乱窜、皮肤麻痒如有蚁爬、眉心病笃、环头拘紧等响应。这些忻悦因东谈主而异，毋庸发怵，也不要刻意追求。省略一个月后，多样动象会当然平息。尔后，多样慢性病都会赫然好转或病愈。练功成果这一阶段的重心是养护元神，提高内在的能量。你会发现，跟着修都的深刻，体魄的各个部位都充满了活力，悉数这个词东谈主变得身轻体捷，龙马精神。恒久相持下来，你不仅会感受到体魄的变化，还会发现心灵也变得愈加宁静和温和。 本站仅提供存储就业，悉数内容均由用户发布，如发现存害或侵权内容，请点击举报。