国产 女同 畏寒怕冷的阳虚体质，该怎样珍爱？

冬天来了，好多东说念主齐有手脚冰冷的嗅觉，尤其是女性一又友。神话有六成以上的女性，冬天齐有双脚冰凉的风光。其确凿清凉的冬季，不光女性许多东说念主容易受到阳虚体质的困扰。阳虚体质是中医体质分类中的一种，是指机体阳气不及，不成暖热全身，导致躯壳机能低下，出现一系列症状的体质气象，主要表示包括畏寒肢冷、面色㿠白、小便清长等。此外国产 女同，还可能会表示出疲顿乏力、大便溏薄、脉虚迟弱等症状。淌若阳虚日久，还可能会影响生殖功能，出现尿频、性欲减退、宫寒不孕等风光。

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一、阳虚质何如辨

阳虚质东说念主群，由于热量不及，体内的“小太阳”不亮了，主要表示为以下5方面特征。

头身 面白无光辉，肌肉松软，畏寒怕冷，以胃脘、背部、腰膝多见，昆玉发凉，舌淡胖嫩；耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

饮食 喜热食。

寝息 易困念念睡，精神衰颓。

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心境 性格内向 多千里静。

排泄 大便溏薄，易出盗汗。

二、阳虚质何如调

阳虚质者多元阳不及，调体范例为补肾温阳，益火之源。由于督脉能总督沉寂之阳气，为“阳脉之海”。故阳虚质者应珍视督脉的温通与调护。

1饮食颐养

阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食物，宜温补忌清补，宜食热量较高而富足养分的食物。忌吃性寒生冷之物，忌吃各式冷饮，忌吃各式生冷瓜果。阳虚体质应当重心补阳气。下列食物顺应阳虚体质的颐养。举例：鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、孺子鸡、鹅肉，麻雀、虾、鳗鱼、鱼鳔、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、胡桃、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等。以下先容几个允洽阳虚质者的药膳：

当归生姜羊肉汤

【原料】当归20克，生姜30克，羊肉500克。

【制作】当归、生姜冲洗干净，用净水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，撤除血水后捞出，切片备用。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加净水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

【效劳】温中补血，祛寒止痛。允洽阳虚质容易出现怕冷、腰膝酸软、痛经、月信量少者食用。

韭菜炒胡桃仁

【原料】胡桃仁50克，韭菜200克。

【制作】胡桃仁开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜择洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时加入胡桃仁国产 女同，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。

【效劳】温肾助阳。允洽阳虚质容易出现腰膝冷痛、阳痿者食用。

羊肉羹

【原料】羊肉250克，萝卜1个，草果3克，陈皮3克，高良姜3克，胡椒3克，荜茇3克，葱白3克，生姜一丝。

【制作】羊肉剔去筋膜，洗净后入滚水锅内汆去血水，捞出后再用凉水漂洗干净，切成约1厘米见方的肉丁；萝卜洗净土壤，切成厚0.3厘米的片；将草果、陈皮、高良姜、荜茇用洁净的纱布袋装好并扎口；胡椒拍破，葱白切成节，生姜洗净拍破。羊肉丁和以上药物同置炒锅中，加入净水适量，并加葱和生姜，旺火烧沸，打去浮沫，再用文火煨2～3小时，至肉酥烂即可。捞出药包，撤除葱和生姜，略调味即成。

【效劳】温肾助阳，散寒止痛。允洽阳虚质易发胃脘冷痛、大便溏泻者食用。

肉苁蓉粥

【原料】肉苁蓉60克（酒浸一宿，刮去皱皮，细切），粳米100克，鹿角胶15克（切碎，炒令黄燥，为末），羊肉120克（细切），葱、姜、盐各一丝。

【制作】煮羊肉、肉苁蓉、粳米作粥，临熟，下鹿角胶末，用盐、酱、味精长入食之。

【效劳】补肾温阳，润肠通便。阳虚质容易出现便秘、小便清长、夜尿频多者顺应食用。中老年东说念主阳虚质者尤为顺应。

肉桂鸡肝

【原料】肉桂5克，鸡肝，生姜、葱、料酒、味精各适量。

【制作】肉桂洗净，切成长2厘米、宽1厘米的块；鸡肝洗净，一破4片，放入瓦锅内，加入葱、生姜、食盐、料酒、净水各适量。将瓦锅置入盛有水的锅中，隔水炖至鸡肝熟即成。食用时加味精一丝。

【效劳】温补肾阳。允洽阳虚质易发昆玉冰冷、脘腹冷痛、夜尿频多者食用。

2形骸锻练

运动避风寒。宜在阳光满盈的环境下合适进行安谧柔软的户外行径，尽量幸免在大风、大寒、大雪的环境中锻练。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可接管八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加作念1～3遍。

阳虚质的东说念主怕冷，比拟容易受风和寒的侵袭，锻练时应珍视御寒避寒。要接管和蔼的天气，进行户外运动锻练，不宜在阴凉天气或潮湿之处锻练躯壳，如在水中拍浮易受冷气和潮湿，一般不允洽阳虚质的东说念主。

日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。证明中医“春夏养阳，秋冬养阴”的不雅点，阳虚质的东说念主锻练本事最佳接管春夏，一天中又以阳光满盈的上昼为最佳时机，其他本事锻练则应当在室内进行。冬季要避寒就温，春夏要珍视培补阳气，作念到“无厌于日”，即在春夏令多晒太阳，每次不得少于30分钟。

阳虚质的东说念主也可时时推拿督脉上的穴位，如长强、腰俞、命门等，不错起到默契阳气、强身健体的作用。

3精神调摄

心态要阳光，音乐宜振作。阳虚质的东说念主，性格千里静、内向。因此，宜保捏积极进取的心态，正确对待生计中的不利事件，实时转移我方的怨恨花式，尽量幸免和减少哀悼，还要退守惊慌、大喜大悲等不良花式的影响。在普通生计中，可多听诸如《黄河大齐唱》等振作、慷慨、粗鲁的音乐，还不错接管一些优好意思、畅快的旋律、轻音乐。

4起居调护

起居要御寒。居住环境以和蔼的暖颜色为宜，不宜在昏暗、潮湿、清凉的环境下永久责任和生计。阳虚质的东说念主，由于机体阳气不及，失于暖热，故在普通起居中要珍视避寒取暖，养护阳气。稀薄是冬季要合适多穿穿戴，尽量吃温热的食物，尤其要珍视背部、腰部和下肢的御寒。

白日阳气满盈，故阳虚质者在白日应保捏一定的行径量，激励体内阳气。阳虚无力气化蒸腾水液，故睡前尽量不要饮水，且要排空小便，以免引起浮肿或频繁起夜影响寝息。

坚捏睡前用热水泡脚，或刺激足部穴位促进气血运转，就可斥逐冷气，舒通全身经络，增强东说念主体免疫力和进击力，具有呵护阳气、强身健体的功效。泡脚时，用40～50℃的水，水量以吞并踝部为好，双脚浸泡15分钟。同期，用手渐渐、连贯地推拿双脚，直至我方嗅觉双脚微微有发烧感死心。

5针灸推拿

【选穴】百会、肾俞、气海、关元、足三里。

【方便取穴】百会：两侧耳尖连线之中点取之。肾俞：背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。气海：前正中线，脐下1.5寸。关元：气海下1.5寸，即脐下3寸。足三里：胫骨外侧，外膝脚下3寸。

【功效】百会具成心气升阳之效，关元、气海具有培元固本、补益下焦之功。三穴合用既可交会任督二脉，又可益气培元、升举阳气。肾为先天之本，取肾俞可补益肾气；脾胃为后天之本，取足三里可珍爱脾胃，补益气血，使后天得以充养先天，故诸穴合用可负气血渐旺，阳气渐充。

【操作】百会用平刺法，留针30分钟，不行针。其余穴位可行针刺补法，或正面、后头轮流使用温针灸。居家保健可用和蔼灸样貌，烽火艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10～15分钟，以皮肤微微潮红为度。每周进行1～2次。关元还可接管掌根揉法，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可相助摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。

6服药珍爱

阳虚主症为畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清长、脉千里微无力

（1）心阳虚

兼见心悸、心慌、怔仲有迷糊感，心怀委曲或痛苦暴作，失眠多梦，失张失致。心悸惕关系词动，心怀委曲肉痛，气短息促，自汗乏力，面色晄白，唇色紫暗，苔白滑，脉细弱或千里细迟或结代等。可选中成参附强心丸、芪苈强心胶囊、心宝丸等

（2）脾阳虚

脾阳虚是阳虚中最常见的类型。兼见食欲衰颓，恶心呃逆，干呕，大便稀溏，嗳腐吞酸。常有腹痛腹胀之感，喜温喜按；常当作不温，面白不华或概括，口淡不渴。可选中成药小建中合剂、四神丸、附子理中丸、理中丸等

附子理中丸是一种温中散寒的中成药，主要由附子、东说念主参、白术等中药构成。它不祥温中散寒、补益性情，适用于脾胃虚寒引起的胃痛、腹痛、泻肚等症状。计议标明，附子理中丸不祥改善胃肠说念的功能代谢，减弱脾胃虚寒引起的痛苦和泻肚等症状。

（3）肾阳虚

俗称命门火衰，兼见腰膝酸软，小便频数清长、夜间多尿或癃闭欠亨，阳痿早泄，女性月信减少、宫寒不孕，性功能零落。脉千里迟。可选中成药桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等

桂附地黄丸是补阳气的经典中成药之一国产 女同，主要由肉桂、附子、地黄等中药构成。它具有温补肾阳的作用，适用于肾阳不及引起的躯壳畏寒、手脚冰凉、腰膝酸软等症状。计议标明，桂附地黄丸不祥晋升机体的免疫力，增强躯壳的抗寒武艺。

发布于：河南省